czy mozna robic

[...] Naprawdę szkoda ze nie można zamknąć uszu! Próbowałam zastosować jak najwięcej z tego filmiku o set up - efekt jest taki, ze mam pokaleczone do krwi piszczele... I nie walczyłam z ciężarem, ale z przeklętymi podstawkami z talerzy z których co chwila sztanga się zsuwała. Musze podjechać do calypso - wydaje mi się ze oni mieli duże talerze, [...]

[...] w tyłku dzisiaj czuję. W ginekologu przeszłam na wyższy stan odczuć przy 55kg, w RDL czas dołożyć bo wreszcie ręce wytrzymały 50kg (wiem, słaby ten chwyt). I na pudle nauczyłam się tak wciągać nogę, ze praktycznie bez odbicia sam tyłek ciągnie - tylko równowaga jeszcze kuleje. Można dodać jakiegoś kettla czy hantelkę.. W GB trzeba dodać do [...]

[...] w rekordy na ławie. Bez mostka łatwiej uszkodzić barki/rotatory. Ale też są osoby które mają taką budowę i tak rozmieszczone przyczepy że mogą cisnąć zupełnie na płasko i niczym to nie grozi. To jest też dość indywidualna kwestia. Tu bardziej chyba wlasnie chodzi czy umiesz stabilnie lopatki utrzymywac, wtedy moze to wygladac tak ze niby [...]

Paatik mówiłam że niepotrzebne te stepy do podciągania :-) Teraz możesz sobie robić takie serie z jednym powtórzeniem i dłuższym odpoczynkiem pomiędzy albo skupić się na dużej ilości opuszczania w jednej serii, można zrobić jedno podciągnięcia a później opuszczanie tak do 5 czy 10x, zależy jak ci to idzie. Opuszczanie fajnie buduje siłę pod [...]

Tommo666 Czytam ten temat o "wsłuchiwaniu" się we własny organizm, czytam... no cóż. Mamy XXI wiek. Już nie trzeba się wsłuchiwać, zwłaszcza, że z reguły człowiek się może mocno pomylić. Podstawowe badania z krwi kosztują grosze, w UK pewnie tyle samo - za odpowiednik 100 zł można zrobić wszystkie możliwe badania mające znaczenie, za [...]

Siema. Podoba mi sie trening, ktorym walczy Sniv. Można go robic 4x/tydzien? pon, wt, czw, pt? Wtedy cykl trwalby 3 tyg. Czy polecasz 3xtydzien? Staz rok. I czy ewentualnie mozna by bylo liczyc na Twoja pomoc przy prowadzeniu (gdybym mial jakies pytania, a pewnie w trakcie troche by ich bylo )tutaj albo na bf? Pozdro

[...] pozatym, jechac 35kg sztanga na barki... to dla mnie za duzo... :P a na silowni mega kapa... tyle ludzi.. ze p[rzerwy bym musial miec 4 minutowe :P moge cwiczyc.. ale co mam zmienic ??? tyle samo powtorzen robic ?? nie zmniejszac ich.... czy jaq ??? mozna i tak... tyle samo powtoprzen w kazdej serii.... ale bez zwiekrzania [...]

[...] pisza w takich gazetach - nie tylko MD. Pisza ciekawe artykuly - ale rozwiazanie dietetyczne i treningowe bralbym z przymrozeniem oka (delikatnie piszac). BO? Nie cwicza rok czy dwa - tlyko kilkanascie lat.Wiec ich cialo inaczej reaguje. Bo? Maja gena!Wiec ich cialo inaczej reaguje. Bo? Jedzą nie tylko suple - Wiec ich cialo inaczej reaguje. Bo? [...]

[...] bodziec do szykowania się na 200, podczas gdy będzie im potrzeba wytrzymałości na znacznie mniejszy ciężar. Pamiętam, że wiele lat temu zacząłem robić półprzysiady. Zaczynałem od ciężaru ze 130 kilo. Po 3-4 miesiącach półprzysiadów, zrobiłem 6 powtórzeń na 220, a w pełnym zaliczyłem 180 kilo - i to do pełnego rozluźnienia, mogłem tak [...]

[...] starałem się trzymać prosto nawet przy moim szybkim stylu opuszczania i nie sprawia to za dużo problemów. Wąskie - tu jestem bardzo pozytywnie zaskoczony. Ostatnio nie zaliczyłem 85kg, a dzisiaj poszło 90kg na 8 powt. Ostatnie już mocno wymęczone, ale pełne, hehe. Nieźle. Drążek - kolejne zaskoczenie, bo byłem już mocno padnięty po martwym i [...]

[...] i wszystko mi się rozjechało. Ja tam jakoś mega ciężko w życiu nigdy chyba nie miałem, nie ma co się oszukiwać, ale chwilę już żyje, problemy ma każdy do tej pory, od 2014 czyli od roku, gdy jestem w jakimś reżimie treningowym, dietetycznym. Nie zawsze szło jakbym chciał - zawsze każda przeszkoda raczej właśnie pchała mnie do cięższej pracy, na [...]

[...] Brzydkich osób oni tam nie biorą. Mają robić fejm i słeg na siłce, bo to się podoba i jest modne. Osoby bardzo doświadczone, byli zawodnicy itp. są wiarygodne dla mnie czy innych osób marzących o startach, bo wiedzą, że taka osoba sama tego wszystkiego doświadczyła. Według mnie, bycie trenerem dzieli się właśnie na zupełnie inne drogi. [...]

I nie wiem czy zauwazyliście - to bardzo popularne wśród Pań z bikini. Te które zaliczył 1-2 starty wiosną i kończyły sezon, po niedługim czasie sa spasione. Tzn widać że coś tam ćwiczą ale wyglądają jak troche mięsni, masa wody i smalcu. Z tego rocznych debiutantek z 3-4 z nazwiska mógłbym wymienić. Wszystkie kończyły wycinkę na małych ilościach [...]

[...] Badania wydolnościowe, robione w tych samych warunkach jasno pokazują, że progresu nie ma więc jest sygnał że coś trzeba zmienić, bo trening nie przynosi efektów. Podczytuje sobie forum bieganie i widzę jaki progres potrafią zrobić osoby na podobnym poziomie jak ja. Ale widzę też, że te utarte systemy treningowe nie sprawdzają się u [...]

[...] tym zaraz po koleji. Oj wodyn wiecej trzeba mi by mnie obrazic ;), niz napisanie ze sie nie ejst zadowolonym z dyskusji ;) seba: prosze Cie bys mi wytknal jednak wszystko w czym chybilem wg Ciebie, Nic nie chybiles,poprostu mam inne stanowisko i zdanie.Ja moge tylko komentowacv twoje zdania z mojego pktu widzenia, ale nie moge powiedziec [...]

"ryż + smietana ( +cynamon,banan,cukier) sos słodko kwaśny i inne to ww to tak na szybko bo takto mozna zrobic taki danie ze hoo hoo " nie wiem czy bede umial cos takeigo robic a co dopiero jakies dania skomplikowane ja prostu wrzucam ryz do gotujacej sie wody i wyciagam rozgotowany albo twardy ze sie ciezko gryzie i jem takie cos w [...]

[...] centralny uklad nerwowy (CUN) Podwyzsza cisnienie krwi, przyspiesza akcje serca, zwieksza przeplyw krwi i rozszerza oskrzela (lek na kaszel) Efedryna ulega tachysylifikaji (czy jakos tak ) znaczy sie ze sie organizm przyzwyczaja i musisz zwiekszac dawki zeby czuc efekt nie mozesz brac jej ciagle, musisz robic co jakis czas przerwy, brac [...]

nikt nie protestuje wiec napisze (najwyżej dostane bana): czy da się spalić tłuszcz w konkretnym miejscu - bo wyczytałem w arcie Don Garcii ze Arni pisał ze można sobie pobiegać a potem machnąć wznosy nóg i podziała to na brzuch (szczegolnie mocno); konkretnie interesuje mnie część ciała miedzy biodrami a talią ("boczki") - co wtedy [...]

ok tłumaczenie, przy czym skupię się na wnioskach. Masa mięśniowa jak wiadomo jest niezbędna, także aby dokonać dobrej redukcji. Im większa masa mięśni, tym więcej kalorii spalamy tak ot. Czyli rośnie nasz metabolizm spoczynkowy. Dla uzyskania dobrej masy mięśniowej (tzn tak aby skład ciała był proporcjonalny, chodzi o zawartość w ciele suchej [...]

konar128, czy polecam? Nie chcę na pewno namawiać mogę Ci powiedzieć zaletach przeniesienia się: - w szkole spędzasz 3 lata, a nie 3,5 na nauce teorii. - masz rok praktyki na TM (2 semestry), na małych specialnościach masz jeden semestr. - niektórych przedmiotów masz więcej godzin na TM (tych zawodowych), to lepiej. perspektywy są te same. to że [...]